面對負面情緒，我們通常有兩種處理方式：

一、怪罪他人，責備他人「活該」。

二、怪罪自己，苛責自己「無能」。

關於第一種，相信我們都有很多經驗。

反而是第二種，由於太習以為常，反而很難意識到「自我苛責」的存在，但這卻是許多人不快樂的主因。譬如，我們常常對自己說：「哎，書都讀了這麼多，課也上了這麼久，又吃齋唸佛、上教會每天禱告……這些年苦行修練，不早該看透人性，了然於胸嗎？怎麼還在受情緒影響？」想著想著，對自己愈來愈失望，甚至厭惡自己的吹毛求疵。

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在生活中，我們很討厭那些"怪罪他人，責備他人「活該」"的人，所以慢慢也會覺察，自己不想成為那像地的人。

但是~若習慣自省的人，卻會發生"經常怪罪自己，苛責自己「無能」"或者過失，也會慢慢讓自己失去自信心。

所以，要特別注意"敏銳的感官是必要的"。覺察了負面情緒，是在警示我們的世界「出狀況」了，提醒我們趕緊"釐清問題"，注意是釐清問題，而不是究責。